学生心理中心开通“心理支持专线”通知
进入学期后期，学业压力、科研与人际适应等问题可能叠加出现。研究显示，及时求助、表达情绪、获得支持是降低心理负荷、预防危机的重要方式。为向全体同学提供更便捷的心理服务，即日起，学校开通“心理支持专线”，同步开放线上预约咨询与小组辅导。
一、你可以如何照顾自己
- 识别信号：持续一周以上的睡眠紊乱、注意力下降、食欲改变、躯体不适或情绪低落、易激惹等。
- 表达与连接：找一位可信任的同学/家人/老师交流；把压力写下来或用语音记录，有助于理清思路。
- 恢复节律：尽量保持固定作息与进食时间，减少熬夜；在白天安排短时户外走动与拉伸。
- 分解任务：把待办拆成可完成的小步骤，优先处理可控部分，避免“全或无”的完美主义陷阱。
- 寻求专业帮助：当自助方法短期内无效，或出现强烈痛苦/功能受损时，请尽快与心理中心联系。
二、何时应当主动求助
- 近两周内情绪持续低落、焦虑或易怒，影响学习生活。
- 反复出现失眠、噩梦、惊醒等睡眠问题。
- 学习/科研效率显著下降，拖延严重，难以启动任务。
- 人际冲突频发，或感到孤立无援、无人可诉。
- 经历突发事件后出现闪回、回避、过度警觉等应激反应。
- 出现伤害自己或他人的想法/计划（请立即联系专线或报警求助）。
三、服务对象与形式
- 对象：清河大学全体在校学生。
- 形式：预约面谈（50 分钟/次）、线上咨询、团体辅导/工作坊、危机干预与转介。
- 费用：校内学生免费。
四、如何预约
- 在线预约：进入 学生心理中心预约系统 填写基本信息；系统会生成预约时间与地点。
- 电话专线：400-123-4567（工作日 9:00–21:00），紧急时段将自动转接值班老师。
- 现场咨询：学生活动中心东侧二层 A-208 室（工作日 9:00–17:00）。
五、隐私与保密
心理服务遵循“最小必要知情”与严格保密原则。除法律法规或存在明确安全风险需紧急处置外，未经本人授权，不会向第三方透露你的个人信息与咨询内容。
温馨提示：若你或身边同学出现急性安全风险（如明确的自/他伤计划与行为），请第一时间拨打 110 或校内保卫处 24 小时电话 010-8888-0000 并同步联系心理中心。
本通知长期有效，具体安排如有调整以心理中心预约系统实时信息为准。